Thế nào là "quá nhiều" khi không có hướng dẫn cụ thể? Chúng ta không có lời khuyên từ các chuyên gia y tế về liều lượng, vì vậy chỉ có thể ước đoán lượng cần thiết để đạt được hiệu quả mong muốn. Điều này khiến cho việc sử dụng tinh dầu dễ bị lạm dụng.
Người tiêu dùng thường dựa vào các cuốn sách như cuốn này, truyền miệng, đại diện từ các công ty đa cấp (MLM), hoặc các nguồn thông tin trực tuyến. Có khả năng rằng trong tương lai, tinh dầu sẽ được quản lý bởi một tổ chức chính phủ—có thể là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA)—khi tiềm năng của chúng trong việc điều trị bệnh tật được hiểu rõ hơn. Khi đó, chúng ta sẽ nhận được những hướng dẫn chính thức về liều lượng, lượng an toàn để sử dụng cho các vấn đề cụ thể, và những thông tin khác để giảm sự mù mờ xung quanh việc sử dụng tinh dầu.
Các nguồn thông tin trực tuyến cung cấp thông tin mà người tiêu dùng có thể tự ý diễn giải, chấp nhận một cách mù quáng, hoặc bỏ qua hoàn toàn để ủng hộ một nguồn khác. Chúng ta đều biết rằng internet cung cấp cả thông tin sai lệch lẫn thông tin chính xác, và nhiều nguồn sai lệch đã trở nên rất thành thạo trong việc làm cho bản thân trông giống như các chuyên gia y tế hoặc những người có thẩm quyền. Kết quả là: người sử dụng tinh dầu tự chịu trách nhiệm với chính bản thân mình, chọn thông tin mà họ thấy hợp lý nhất—dù đó có đến từ các chuyên gia thực sự, kẻ lang băm, những người thử nghiệm không chuyên, hay các công ty MLM lợi nhuận.
Một số công ty tinh dầu thúc đẩy ý tưởng rằng nếu dùng một chút có lợi, thì dùng nhiều sẽ càng tốt. Điều này không đúng với tinh dầu—thực tế, nồng độ cô đặc của chúng khiến việc sử dụng chúng một cách tiết kiệm là rất quan trọng. Theo một quy tắc chung, bạn đang sử dụng quá nhiều tinh dầu nếu bất kỳ điều nào sau đây xảy ra:
- Hơi tinh dầu bay lơ lửng trong không khí ở nhà, văn phòng, hoặc xe hơi của bạn, khiến không khí có mùi hương lâu sau khi bạn đã tắt máy khuếch tán. Nếu bạn vẫn có thể ngửi thấy mùi tinh dầu sau vài ngày, có nghĩa là bạn đã dùng quá nhiều ngay từ đầu. (Một quy tắc tốt để làm theo: chạy máy khuếch tán trong 20 phút, sau đó tắt máy cho đến ngày hôm sau.)
- Bạn hoặc ai đó trong nhà phát triển các vấn đề hô hấp khi sử dụng máy khuếch tán có tinh dầu.
- Ai đó trong nhà phát ban hoặc nổi mề đay sau khi rửa bằng xà phòng có chứa tinh dầu hoặc mặc quần áo được giặt bằng chất tẩy có chứa một hoặc nhiều loại dầu.
- Bạn cố gắng điều trị bệnh bằng tinh dầu thay vì gặp bác sĩ, và tình trạng của bệnh nhân không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn.
- Bất kỳ ai trong nhà uống tinh dầu và gặp phản ứng—đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, v.v.
- Bất kỳ ai trong nhà bị co giật, tăng động, ngủ rũ, nhịp tim nhanh, đau đầu, đau nửa đầu, hoặc hen suyễn, dù các tình trạng này có liên quan đến việc sử dụng tinh dầu hay không.
- Bạn hoặc ai đó trong nhà trải qua những thay đổi trong cơ thể do mất cân bằng hormone: ví dụ như phát triển ngực ở bé trai.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, người dùng sẽ có phản ứng với việc sử dụng quá mức đến mức sẽ gây ra những tác động lâu dài trong nhiều năm. Khi người tiêu dùng có phản ứng ban đầu với tinh dầu, họ sẽ tiếp tục có phản ứng đó mỗi khi tiếp xúc với loại dầu đó.
Hãy cảnh giác với các đại diện MLM nói với bạn rằng vết đỏ trên da là phản ứng “giải độc” thay vì phản ứng dị ứng, hoặc khuyên bạn nên thêm vài giọt tinh dầu vào bình nước sau khi tập luyện mỗi ngày. Những người này là nhân viên bán hàng tập trung vào việc bán càng nhiều sản phẩm càng tốt thay vì quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của bạn. Thay vì tin tưởng họ về cách sử dụng tinh dầu, hãy tự tìm hiểu về các rủi ro và lợi ích của bất kỳ loại dầu nào bạn muốn thử. Một nhà trị liệu hương liệu có bằng cấp có thể giúp bạn chọn loại dầu phù hợp với mục tiêu cụ thể của mình—và họ có đủ kinh nghiệm để biết lượng dầu nào là đủ và bao nhiêu là quá nhiều. (Cố gắng tìm một nhà trị liệu hương liệu không bán tinh dầu như một phần của công việc. Cũng giống như bất kỳ người bán hàng nào, họ sẽ tập trung vào những loại dầu mang lại nhiều lợi nhuận nhất nếu số tiền từ việc bán hàng mang lại lợi ích cá nhân cho họ.)
